As Universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual.
1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
11- usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
18- reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo. Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:'
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
terça-feira, 28 de outubro de 2008
MINUTOS COM DEUS
Fui à clínica do Senhor
para fazer uma consulta de rotina.
E constatei que estava enfermo.
Quando Jesus me tomou a pressão,
viu que estava baixa de ternura.
Ao medir-me a temperatura,
o termômetro registrou 40º C de ansiedade.
Me fez um eletrocardiograma e o diagnóstico
foi que necessitava bombear mais amor,
pois as minhas artérias estavam bloqueadas
de solidão e saudade,
e não abasteciam meu coração vazio.
Passei pela ortopedia, já que não podia caminhar
ao lado do meu irmão,
e tampouco dar um abraço fraternal,
porque havia me machucado
ao tropeçar nos problemas.
Também me diagnosticou miopia,
já que não podia ver mais nada
além das coisas negativas do meu próximo.
Quando me queixei de surdez,
Jesus disse que eu havia deixado de
escutar Sua voz a cada dia.
É claro que Jesus me deu uma consulta gratuita e,
graças à Sua misericórdia, prometo que
ao sair desta clínica,
tomarei somente os medicamentos naturais
que me receitou através da Sua verdade.
Ao levantar-me, beber um copo de agradecimento.
Ao chegar ao trabalho, tomar uma xícara de paz.
A cada hora, ingerir um comprimido de paciência
e uma cápsula de humanidade.
Ao chegar em casa, injetar uma dose de amor.
E, antes de dormir, tomar duas doses de
consciência tranqüila.
Não se deprima nem se desespere
pelo que está vivendo hoje.
Deus sabe o que você sente.
Ele sabe perfeitamente o seu limite
e não deixará passar deste ponto.
O propósito de Deus para você é
admiravelmente perfeito.
Ele deseja lhe mostrar muitas coisas
que somente compreenderás
estando exatamente no lugar onde está
e na exata condição
que vives agora.
Fiquem no colinho terno de Papai do Céu.
para fazer uma consulta de rotina.
E constatei que estava enfermo.
Quando Jesus me tomou a pressão,
viu que estava baixa de ternura.
Ao medir-me a temperatura,
o termômetro registrou 40º C de ansiedade.
Me fez um eletrocardiograma e o diagnóstico
foi que necessitava bombear mais amor,
pois as minhas artérias estavam bloqueadas
de solidão e saudade,
e não abasteciam meu coração vazio.
Passei pela ortopedia, já que não podia caminhar
ao lado do meu irmão,
e tampouco dar um abraço fraternal,
porque havia me machucado
ao tropeçar nos problemas.
Também me diagnosticou miopia,
já que não podia ver mais nada
além das coisas negativas do meu próximo.
Quando me queixei de surdez,
Jesus disse que eu havia deixado de
escutar Sua voz a cada dia.
É claro que Jesus me deu uma consulta gratuita e,
graças à Sua misericórdia, prometo que
ao sair desta clínica,
tomarei somente os medicamentos naturais
que me receitou através da Sua verdade.
Ao levantar-me, beber um copo de agradecimento.
Ao chegar ao trabalho, tomar uma xícara de paz.
A cada hora, ingerir um comprimido de paciência
e uma cápsula de humanidade.
Ao chegar em casa, injetar uma dose de amor.
E, antes de dormir, tomar duas doses de
consciência tranqüila.
Não se deprima nem se desespere
pelo que está vivendo hoje.
Deus sabe o que você sente.
Ele sabe perfeitamente o seu limite
e não deixará passar deste ponto.
O propósito de Deus para você é
admiravelmente perfeito.
Ele deseja lhe mostrar muitas coisas
que somente compreenderás
estando exatamente no lugar onde está
e na exata condição
que vives agora.
Fiquem no colinho terno de Papai do Céu.
COMO FUNCIONA A BOLSA DE VALORES
Não existe jeito mais fácil de explicar!Uma vez, num vilarejo, apareceu um homem anunciando aos aldeões que compraria macacos por $10 cada. Os aldeões sabendo que havia muitos macacos na região foram à floresta e iniciaram a caça aos macacos.
O homem comprou centenas de macacos a $10 e então os aldeões diminuíram seu esforço na caça. Aí, o homem anunciou que agora pagaria $20 por cada macaco e os aldeões renovaram seus esforços e foram novamente à caça.
Logo, os macacos foram escasseando cada vez mais e os aldeões foram desistindo da busca. A oferta aumentou para $25 e a quantidade de macacos ficou tão pequena que já não havia mais interesse na caça. O homem então anunciou que agora compraria cada macaco por $50!
Entretanto, como iria à cidade grande, deixaria seu assistente cuidando da compra dos macacos.Na ausência do homem, seu assistente disse aos aldeões: ‘Olhe todos estes macacos na jaula que o homem comprou. Eu posso vender por $35 a vocês e quando o homem retornar da cidade, vocês podem vender-lhe por $50 cada. ’
Os aldeões, espertos, pegaram todas as suas economias e compraram todos os macacos do assistente. Eles nunca mais viram o homem ou seu assistente, somente macacos por todos os lados.
Agora você entendeu como funciona o mercado de ações?!
O homem comprou centenas de macacos a $10 e então os aldeões diminuíram seu esforço na caça. Aí, o homem anunciou que agora pagaria $20 por cada macaco e os aldeões renovaram seus esforços e foram novamente à caça.
Logo, os macacos foram escasseando cada vez mais e os aldeões foram desistindo da busca. A oferta aumentou para $25 e a quantidade de macacos ficou tão pequena que já não havia mais interesse na caça. O homem então anunciou que agora compraria cada macaco por $50!
Entretanto, como iria à cidade grande, deixaria seu assistente cuidando da compra dos macacos.Na ausência do homem, seu assistente disse aos aldeões: ‘Olhe todos estes macacos na jaula que o homem comprou. Eu posso vender por $35 a vocês e quando o homem retornar da cidade, vocês podem vender-lhe por $50 cada. ’
Os aldeões, espertos, pegaram todas as suas economias e compraram todos os macacos do assistente. Eles nunca mais viram o homem ou seu assistente, somente macacos por todos os lados.
Agora você entendeu como funciona o mercado de ações?!
sábado, 18 de outubro de 2008
sexta-feira, 3 de outubro de 2008
♥ Um Milagre Chamado Amizade
Zé estava voltando para casa, vindo da escola, um dia, quando ele percebeu que o garoto andando na frente dele tinha tropeçado e deixado cair todos os livros que ele estava carregando, uma bola de futebol e um pequeno radinho. Zé ajoelhou-se ajudou o garoto a pegar os seus objetos que estavam esparramados pelo chão.
Já que eles estavam indo na mesma direção, Zé ajudou a carregar um pouco os objetos. Enquanto eles caminhavam, Zé descobriu que o nome do garoto era Toinho, que ele adorava vídeo game, futebol e história, que ele estava tendo muita dificuldade com as outras matérias, e que ele tinha acabado de terminar com sua namorada.
Eles chegaram à casa de Toinho primeiro e Zé foi convidado a entrar para tomar um suco e assistir um pouco de televisão. A tarde passou agradavelmente com algumas risadas e um papinho de vez em quando, até que Zé decidiu ir para casa.
Eles continuaram a se encontrar na escola, almoçavam juntos de vez em quando, até que ambos se formaram do primeiro colegial. Eles ficaram na mesma escola, onde eles continuaram amigos ao passar dos anos. Finalmente, o tão esperado ano do terceiro colegial chegou, e 3 semanas antes da formatura, Toinho pediu para Zé se eles poderiam conversar um pouco. Toinho lembrou Zé do dia, anos atrás, quando eles se conheceram.
Toinho perguntou: - Você nunca se perguntou porque eu estava carregando tantas coisas para a minha casa naquela dia? Eu estava limpando o meu armário na escola porque eu não queria deixá-lo uma bagunça para a próxima pessoa que o fosse usar. Naquele dia, eu tinha escondido alguns dos calmantes da minha mãe e estava indo para minha casa para cometer suicídio. Mas, depois de termos passado aquele dia juntos, conversando e rindo, eu percebi que se eu tivesse me matado, eu teria perdido aquele momento e tantos outros que estariam por vir. Então, você está vendo Zé, que quando você me ajudou a pegar aqueles livros do chão aquele dia, você fez muito mais do que somente me ajudar. Você salvou a minha vida....
Cada pequeno "oi", cada pequeno sorriso, cada pequena ajuda é capaz de salvar um coração machucado.
Há um milagre chamado "Amizade".
Você não sabe como ela aconteceu ou quando começou, mas você sabe a alegria que ela traz e percebe que a "Amizade" é um dos dons mais preciosos que o ser humano possue.
Amigos são jóias preciosas, realmente, e duram até a eternidade.
Eles nos fazem sorrir e nos encorajam para o sucesso. Eles estão sempre ali para nos ouvir, para nos elogiar, e estão sempre de corações abertos para nos receber.
Já que eles estavam indo na mesma direção, Zé ajudou a carregar um pouco os objetos. Enquanto eles caminhavam, Zé descobriu que o nome do garoto era Toinho, que ele adorava vídeo game, futebol e história, que ele estava tendo muita dificuldade com as outras matérias, e que ele tinha acabado de terminar com sua namorada.
Eles chegaram à casa de Toinho primeiro e Zé foi convidado a entrar para tomar um suco e assistir um pouco de televisão. A tarde passou agradavelmente com algumas risadas e um papinho de vez em quando, até que Zé decidiu ir para casa.
Eles continuaram a se encontrar na escola, almoçavam juntos de vez em quando, até que ambos se formaram do primeiro colegial. Eles ficaram na mesma escola, onde eles continuaram amigos ao passar dos anos. Finalmente, o tão esperado ano do terceiro colegial chegou, e 3 semanas antes da formatura, Toinho pediu para Zé se eles poderiam conversar um pouco. Toinho lembrou Zé do dia, anos atrás, quando eles se conheceram.
Toinho perguntou: - Você nunca se perguntou porque eu estava carregando tantas coisas para a minha casa naquela dia? Eu estava limpando o meu armário na escola porque eu não queria deixá-lo uma bagunça para a próxima pessoa que o fosse usar. Naquele dia, eu tinha escondido alguns dos calmantes da minha mãe e estava indo para minha casa para cometer suicídio. Mas, depois de termos passado aquele dia juntos, conversando e rindo, eu percebi que se eu tivesse me matado, eu teria perdido aquele momento e tantos outros que estariam por vir. Então, você está vendo Zé, que quando você me ajudou a pegar aqueles livros do chão aquele dia, você fez muito mais do que somente me ajudar. Você salvou a minha vida....
Cada pequeno "oi", cada pequeno sorriso, cada pequena ajuda é capaz de salvar um coração machucado.
Há um milagre chamado "Amizade".
Você não sabe como ela aconteceu ou quando começou, mas você sabe a alegria que ela traz e percebe que a "Amizade" é um dos dons mais preciosos que o ser humano possue.
Amigos são jóias preciosas, realmente, e duram até a eternidade.
Eles nos fazem sorrir e nos encorajam para o sucesso. Eles estão sempre ali para nos ouvir, para nos elogiar, e estão sempre de corações abertos para nos receber.
ALUNOS - RUI POESTER
"Somente quando você pratica um pouco de todas as boas coisas em que acredita é que você ajuda a construir o mundo sobre o qual tem falado"
Somos Heróis
Quem já não teve vontade de ser um herói? Eu descobri que somos heróis imortais, se pudermos deixar algo que sempre lembrem-se de nós. Se nossa história puder sempre ecoar entre as pessoas, soando como exemplo, saltitando em cada coração, mesmo que esqueçam o nosso nome.Somos heróis quando em um rosto amigo ou desconhecido causamos um sorriso, quando não desistimos de algo ou quando somos capazes de reconhecer que o caminho que seguimos é um caminho errado. Quando uma lágrima fria desce de nossas faces, avisando que estamos comovidos com alguém ou por alguém, ou se simplesmente choramos, também somos heróis. Somos heróis quando não fazemos inimigos, mas se formos atacados, nos defenderemos. Somos heróis ao dar um abraço forte em um amigo, ao findar um ano e não perdermos nossas esperanças, por não termos conquistados todos os nossos objetivos. Somos heróis quando expressamos nossos sentimentos,, quando somos verdadeiros nesse mundo cheio de meias verdades. Somos heróis quando em um momento certo, dizemos uma palavra certa ou simplesmente marcamos a nossa presença.Não é que seremos para sempre lembrados, mas você já ouviu alguma vez uma história de alguém ou sobre outra pessoa que lhe serviu de algum modo, que lhe trouxe uma lição. Bom, naquele exato momento um ato heróico cruzou as barreiras do tempo e é assim que cruzaremos as estradas da vida. É assim que seremos heróis, pelo sorriso, pelo amor, pela verdade, pela presença, por mim e por você. Para sempre seremos heróis, mesmo que não seja para todos. Lá no futuro contarás algo sobre mim para seu filho ou filha e eu contarei aos meus sobre você. Mesmo que nossas atitudes pareçam ingênuas, elas serviram e servem para alguém sorrir ou aprender alguma lição.Com um simples sorriso, você pode ter evitado uma verdadeira lágrima de tristeza. Somos heróis, pois a cada manhã, o tempo pode curar uma saudade em nossos corações, porque nós não podemos estar sozinhos, por isso somos heróis e não somente “eu sou um herói”. A verdadeira força está na união, no todo que juntos podemos construir. Somos heróis por que somos mais fortes que a tristeza, por que somos capazes de chorar, aliviando nossos corações e elevando a nossa alma. Por que podemos agradecer e dizer “não” para o mal e “sim” para o bem. Somos heróis pelo simples fato de ter a coragem de acordar a cada novo dia, prontos para enfrentar as dificuldades que a vida nos oferece, aprender com elas, e saborear os momentos de felicidade que ela nos oferece a cada novo amanhecer.
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